雙腳是全身健康的“放大鏡”！快看看你的腳，有這5個癥狀可能是疾病發出的信號！

　　雙腳是人體的“第二心臟”

　　也是全身健康的“放大鏡”

　　雙腳上的一些變化

　　比如翹外翻

　　腳跟痛、腳抽筋、腳臭、腳干

　　可能折射出多種潛在疾病

　　但如果你的雙腳有這3個特征

　　相對來說更能健康長壽

　　快和小圈一起來了解一下吧～

　　01

　　雙腳出現這5個癥狀

　　可能是疾病信號

　　翹外翻：

　　翹外翻是比較常見的足踝畸形，中老年女性尤為高發，與經常穿高跟鞋、尖頭皮鞋關系密切。

　　此外，翹外翻是一種具有遺傳傾向的疾病，有一半的翹外翻患者有家族史，并且在同等遺傳條件下，女性更易發生翹外翻。

　　翹外翻的具體表現：

　　● 大腳趾關節內側突起，表面紅腫，按壓有疼痛感，穿鞋擠壓后更明顯。

　　● 大腳趾外翻，不斷擠壓第二腳趾。

　　● 前腳掌出現老繭，行走時疼痛。

　　健康小貼士：

　　如果翹外翻明顯，腳部疼痛，可以考慮手術治療，糾正前足畸形，解決疼痛。

　　腳跟痛：

　　腳跟痛需警惕足底筋膜炎，表現為針扎樣疼痛，并且早晨下床走第一步時疼痛最為明顯。

　　足底筋膜炎出現的原因：

　　● 運動量突然大增；

　　● 運動前沒有充分熱身；

　　● 運動時穿了鞋底很薄、沒有彈性的鞋子；

　　● 尿酸高，尿酸沉積在了筋膜上；

　　● 肥胖， BMI(身體質量指數)高；

　　● 因年齡增長而出現了雙腳退行性病變。

　　 建議：

　　● 運動要循序漸進，如果感到不適要及時停止運動，千萬不要過于勉強自己；

　　● 運動時要穿彈性好的運動鞋；

　　● 控制好自己的體重和尿酸水平；

　　● 對于足底筋膜炎患者，可以在醫生指導下進行冷敷、使用膏藥，也可以做一做弓箭步幫助緩解疼痛。

　　腳抽筋：

　　腳抽筋幾乎每個人都經歷過，但如果你經常腳抽筋，就要警惕了。可能與運動過量或未做熱身運動有關。此外，缺鈣同樣會讓肌肉神經應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

　　注意：

　　對于中老年人來說，如果補鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

　　腳臭：

　　雙腳的一些疾病會增加腳臭幾率，比如有腳氣的人往往伴有腳臭，因為腳氣本身可以繼發細菌性感染，這些細菌能分解外界產物，引起臭味。

　　此外，如果腳部角質層得不到清理，這些角質層在汗水浸潤下，會給細菌繁殖提供充足營養物質，讓細菌加速生長、繁殖，使腳臭越來越嚴重。

　　腳干：

　　可能與腳部皮膚疾病、血液循環不暢、缺乏維生素等原因有關，嚴重時皮膚甚至會出現開裂、脫皮的現象并伴隨疼痛。

　　注意：

　　如果雙腳只是偶爾比較干燥，那么可以先改變生活方式，比如在清潔雙腳后涂抹保濕身體乳，但如果腳干的程度比較嚴重，則需查明病因后對癥用藥。

　　02

　　雙腳有這3個特征的人

　　相對來說更能健康長壽

　　雙腳皮膚光滑、紅潤：

　　我們的腳長時間包裹在襪子、鞋里面，相對來說是全身皮膚比較細嫩的地方。如果你的腳比較光滑、紅潤，并且很少出現干燥開裂等癥狀，說明身體是比較健康的。

　　腳指甲紅潤，有光澤：

　　如果腳指甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。

　　雙腳溫暖，不容易發涼：

　　很多人都會出現雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環境下還能保持雙腳溫暖，則說明體內血液循環比較順暢。

　　03

　　日常足部保健牢記這3點

　　常泡腳：

　　用溫熱的水泡腳可以加快血液循環，有利于消除雙腳疲勞感。

　　 建議：

　　每晚睡前用溫熱的水泡腳10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。

　　注意：

　　對于糖尿病患者來說，要特別關注泡腳時的水溫和時間，防止燙傷雙腳，可以用溫度計將水溫控制在38℃以內。

　　選對鞋：

　　● 選穿起來略微寬松、鞋底較軟、后跟包緊的鞋。

　　● 穿上鞋后，腳后跟處要能塞進一根手指。

　　● 下午、晚上腳相對來說比較大，此時選鞋尺碼更合適。

　　● 不同場景下，要穿不同種類的鞋，比如跑步時要穿運動鞋、居家生活要穿寬松柔軟的鞋、爬山時要穿登山鞋等。

　　經常按一按雙腳上的穴位：

　　我們的腳上有很多與人體各臟器相聯系的穴位和相對應的反射區，經常按摩雙腳，能加強人體氣血流通、疏通經絡。

　　涌泉穴：

　　有助于滋補肝腎、降壓安神。

　　涌泉穴位置：

　　腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為涌泉穴。

　　太溪穴：

　　有助于補益肺腎、納氣平喘。

　　太溪穴位置：

　　位于足踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　呵護雙腳健康行動指南

　　1.雙腳出現這5個癥狀，可能是疾病信號：

　　翹外翻、腳跟痛、腳抽筋、腳臭、腳干。

　　2.雙腳有這3個特征的人，相對來說更健康：

　　● 雙腳皮膚光滑、紅潤；

　　● 腳指甲紅潤，有光澤；

　　● 雙腳溫暖，不容易發涼。

　　3.呵護雙腳健康：

　　常泡腳、選對鞋、經常按一按雙腳上的穴位。