拉薩海拔高、空氣稀薄，紫外線輻射強度遠高于平原地區。盛夏時節，許多市民和游客沿用平原防曬經驗，誤以為陰天、涼爽天氣無需防曬，常常在不經意間被曬黑、曬傷。高原防曬存在諸多認知盲區，科學防護尤為關鍵。近日，記者走訪拉薩肌膚護理機構、戶外防曬用品門店，結合高原氣候特點，整理出一套實用防曬指南，助力大家安全度過高原夏日。

　　走出防曬誤區

　　讀懂高原紫外線隱形傷害

　　記者在拉薩市區一家肌膚管理中心看到，不少市民來做曬后修復護理。美容師高玉榮告訴記者，高原防曬最大的誤區，就是以天氣和體感判斷紫外線強弱。“云層僅能遮擋可見光，無法阻隔紫外線。高原曬傷只取決于紫外線強度，與氣溫高低、天氣陰晴沒有直接關系。”

　　“我剛來拉薩時，陰天沒有認真防曬，以為沒有烈日就不會受傷，沒想到很快就長出了頑固曬斑。”正在店內做護理的市民夢婷說，自己初到高原時照搬平原防曬方式，忽視隱形紫外線傷害，留下了難以淡化的皮膚問題。記者了解到，不少初到高原的人都因防護認知不足，出現不同程度的日曬損傷。

　　高玉榮特別提醒：每日10時至18時是紫外線輻射峰值時段，戶外需重點防護。同時，夏季拉薩多短時陣雨，雨后空氣通透、遮擋物少，加之路面積水反光，紫外線強度大幅升高，是極易被忽視的曬傷高發期。

　　分場景精準防曬

　　雙重防護兼顧安全與舒適

　　拉薩某戶外防曬用品店店主王萍介紹，入夏以來，防曬裝備和曬后修護產品銷量持續上漲，多數顧客曬傷問題均源于兩大認知誤區：一是認為陰天、陰涼處不用防曬，紫外線可通過散射、反光傷害皮膚；二是憑體感判斷日曬，高原夏日微風涼爽，易讓人放松警惕，但紫外線傷害持續存在。針對拉薩的獨特氣候，本地從業者和常住居民普遍推薦“化學防曬+物理硬防曬”雙重防護模式，適配多種戶外場景。

　　在防曬霜選擇上，高玉榮給出分級防護建議：日常通勤、短途采購等短時出行，選用SPF30、PA++及以上基礎防曬即可；過林卡、近郊徒步、長時間戶外游玩，需使用SPF50+、PA+++高倍防曬。同時，防曬需覆蓋全面，尤其是耳朵、脖頸、手背、發際線等死角切勿遺漏。

　　“拉薩氣候干燥，日曬后皮膚易起皮干裂，防曬必須搭配保濕護理。”本地市民擁措分享多年防曬心得——日常涂抹防曬前，需搭配保濕面霜，同時最好選擇具有防曬功能的潤唇膏。

　　針對防曬失效問題，王萍建議，長時間戶外活動每2至3小時補涂一次防曬，沾水、大量出汗后更需及時補涂，確保持續防護。

　　記者走訪了解到，除了科學涂抹防曬霜，本地市民普遍認可物理防曬——短袖T恤搭配輕薄防曬衣、薄款沖鋒衣，疊加防曬帽、墨鏡、冰袖，既能全方位抵御紫外線，又能適配高原晝夜溫差大的特點，兼顧防曬與舒適。

　　科學曬后修護

　　溫和舒緩是修護核心

　　即便做好防護，長時間戶外暴曬后，肌膚仍易出現泛紅、發燙、刺痛、脫皮等問題，不少市民因錯誤修護加重肌膚損傷。

　　針對這一情況，高玉榮解釋：“高原曬傷屬于強紫外線造成的光損傷，受損肌膚屏障十分脆弱、如果用熱水洗臉、頻繁去角質或者使用高濃度美白產品，都會加重肌膚泛紅、脫皮。曬后修護的核心是溫和舒緩，切勿盲目護膚。”

　　隨后，高玉榮向記者分享了一套簡易適配的曬后修護流程：“曬后先用常溫清水輕柔潔面，清理灰塵和殘留防曬；再用補水噴霧、舒緩面膜快速給肌膚降溫補水。局部出現輕微泛紅、脫皮的情況，厚涂蘆薈膠可以起到鎮靜舒緩的效果。”

　　針對曬傷情況，高玉榮提醒：“一旦出現紅腫、疼痛、起泡、脫皮等癥狀，一定要立刻停止戶外活動、居家休養，停用所有功效護膚品。如果癥狀沒有緩解，必須及時就醫，避免造成永久性肌膚損傷和色素沉著。”