官兵在訓練或進行體力勞動時，可能因姿勢不當或用力過猛等造成“閃腰”。我們平常說的“閃腰”或 “腰閃了”，在醫學上稱為急性腰扭傷，是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等部位出現的突發性撕裂傷。有的戰友“閃腰”后，認為休息幾天就好了。其實，如果“閃腰”后沒有得到及時有效的處理，可能會使損傷進一步加重，嚴重時還會出現肢體麻木、活動受限等癥狀。筆者總結了一些“閃腰”后的治療方法，分享給戰友們。

　　臥床休息。發生急性腰扭傷后應盡快躺下，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力。最好躺在硬板床上，平躺或側躺均可，腿下可以墊個枕頭，待癥狀緩解后再逐漸恢復活動。一般建議臥床休息1~2天，較嚴重的急性腰扭傷可休息1~2周，以緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。如果必須下床活動，可佩戴護腰。

　　物理治療。建議發生急性腰扭傷后先冷敷，再熱敷。冷敷可以使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血，緩解疼痛。冷敷時用毛巾包裹冰塊或將毛巾浸在涼水中，然后敷在疼痛部位。冷敷的時間不能過長，否則會影響血液循環。建議每1~3分鐘換1次毛巾，連續5~10次。48小時后可改為局部熱敷，如用熱毛巾或紅外線烤燈對腰部肌肉進行熱療。

　　藥物治療。藥物治療應在醫生指導下進行。發生急性腰扭傷后，可遵醫囑外用消炎止痛的藥物，如在扭傷處涂抹扶他林軟膏、紅花油、止痛酊等，或者在扭傷處貼氟比洛芬巴布膏。如果扭傷癥狀較重，出現持續性劇痛，次日疼痛癥狀更加明顯，可遵醫囑口服恩賽類藥物，促進損傷部位盡快恢復。

　　康復訓練。急性腰扭傷患者應在醫生指導下，根據病情嚴重程度，合理安排臥床及活動時間。進行康復訓練時要循序漸進，如先進行下床直立行走等簡單、輕微的活動，之后逐漸增加腰部彎曲及旋轉動作?？祻陀柧毜某潭葢刂圃诳山邮艿姆秶?，如動作完成困難或活動時疼痛明顯，可借助護具或推遲鍛煉。

　　急性腰扭傷患者康復后還要注意以下幾點：一是保持正確姿勢，比如搬重物時采取半蹲位，胸腰部挺直，使物體盡量貼近身體，必要時可佩戴護腰；二是盡量避免長時間彎腰，以防發生腰肌痙攣；三是訓練前充分熱身、訓練后及時拉伸，增強腰部肌肉的延展性；四是平時多做旋腰、伸腰的動作，防止急性腰扭傷復發。（薛宇成 關亞昕）