5月21日是小滿節氣。正值5月下旬，氣溫和濕度明顯增高，廣安門醫院主任醫師趙昕提醒：悶熱潮濕的氣候容易傷害脾胃，小滿養生要格外小心“濕邪”侵襲，少食油膩、質黏等助濕礙胃的食物。

　　“小滿時節的氣溫逐漸升高，雨水也在逐漸增多，自然界容易出現‘濕熱之邪’。”趙昕說，此時，人們容易出現脘腹脹悶、食欲減退、惡心欲嘔、口苦口黏、渴不多飲、便溏不爽、肢體困重等癥狀。“這些都是由于人體陽氣虛而出現的‘寒濕內生’，‘濕邪’侵襲人體的各個局部產生的結果。”

　　防濕是小滿養生的“必修課”。趙昕提醒讀者，生冷海鮮、油膩、質黏等食物容易助濕礙胃，在夏日應該適當忌口。同時，肉食、河鮮在夏季更容易滋生有害寄生蟲引起感染，也應注意。

　　她推薦此時多食用苦菜。苦菜在中藥學上稱為“敗醬草”，性味辛苦微寒，功能清熱解毒、消癰排膿、祛瘀止痛，在小滿節氣前后食用更能預防暑熱。