中新網杭州3月20日電(鮑夢妮)“最近課比較多，壓力也有點大，所以我的睡眠質量較低，經常多夢，基本每天凌晨才睡，遇到寫實驗報告等情況，入睡時間還要更遲。”3月20日，在浙江大學校園內，進行完助眠體驗的該校大一學生署瓦克說。

　　3月21日是世界睡眠日。20日，2024“每天早睡一小時”公益活動在浙江大學正式啟動。該公益活動特別設立線下助眠體驗專區，進行睡眠科普宣傳。其帶來的多樣助眠體驗形式，吸引了眾多大學生前來。

　　現場，浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)物理聯合診療中心主治醫生薛闖表示，近年來，包括大學生在內的青少年群體在睡眠障礙患者中的占比較高。其中，以“該睡的時間不睡，該起的時間起不來”為表現的睡眠節律紊亂問題、情緒問題伴發的睡眠問題最為常見。

　　“一部分原因在于，大學生活沒有父母的管制，有的同學容易‘放飛自我’，一不留神就睡得遲、睡得少?！毖﹃J說。

　　睡眠是健康之源。目前，有哪些外界輔助手段，能夠預防或緩解睡眠障礙問題，守護大學生的睡眠質量？體驗專區內的睡眠眼鏡、虛擬教室(專注力測試)、VR-MBCT(正念認知療法)、針灸推拿、耳穴壓豆等，吸引不少“苦失眠久矣”的學生。

　　戴上VR眼鏡，跟隨提醒調節呼吸節奏，映入眼簾的青山草木和變幻的天氣場景帶來了“沉浸式”正念體驗。作為前沿技術與傳統治療方法的結合，近年來VR-MBCT得到諸多研究機構的關注與應用。

　　據悉，“正念”指有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。因對人們的心理問題具有很好的疏通作用，正念認知在睡眠障礙治療中較為普遍。

　　“由于所學專業原因，我曾針對VR與醫療健康做過學術研究。這次是我第一次親身感受這項技術與失眠的實際應用，確實帶來了意想不到的驚喜。”浙江大學大四學生蔣笑(化名)在體驗VR-MBCT后認為，新技術的呈現形式更容易吸引大學生體驗、嘗試睡眠障礙治療。

　　與此同時，針灸推拿、耳穴壓豆等“中式老派”治療方法熱度不減。浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)門急診中醫師崔太松介紹，耳朵中間的穴位對應人的內臟，用膠布將磁球貼在神門穴等穴位，患者可自行一天按壓二至三次，以緩解失眠癥狀。

　　外界輔助雖有效果，但多位醫生建議，大學生還應提高對規律睡眠作息的重視，盡量減少睡前受到刺激而產生興奮情緒。

　　據悉，2024“每天早睡一小時”公益活動由中國新聞社浙江分社、浙江大學醫學院附屬精神衛生中心(杭州市第七人民醫院)、浙江大學心理健康教育與咨詢中心、農工黨浙江省委會發起主辦，浙江省醫學會特別支持，中新社國際傳播集團浙江分公司承辦，中國新聞社浙江分社醫心醫議欄目、杭州孫泰和國醫國藥館、《生活與健康》報、知乎浙江平臺支持。(完)